MAteo - bana zasadzilem ja a nie Qazar! Teraz go znów zasadziłem Dyskusja jest w OS i czekam tam na Twoją odpowiedź. typer - fajnie ze bronisz kolegi, ale Ty nie masz pojęcia co on robi na forum. Nie chodzi mi tylko o topik sprzed miesiąca! Chociaz wtedy dostał ostrzegawczego bana od Bulla po ktorym spokorniał i przepraszał. Teraz robi nadal [...]
ale przecież krety jest dosyć w czerwonym mięsie, a ja czerwonego mięsa jem do 3kg w tyg. Można przyjąc że moj organizm jest poddawany działaniu większych ilości kreatyny i tak doprawdy biorąc jakieś tam staki*****a mnie ruszy Btw: nadal szukam kogos kto odniesie sie do tego co kumpel mi napisał o tej mecie.
[...] bezpłatne a sekcja taka sobie... Dużo ludzi, trener mało kogo poprawiał bo wychodził w czasie treningu czy coś bo widocznie mu nie zalezalo... Dużo ludzi wlasnie przez to tam porezygnowalo... A jak byłem w Puncherze i zobaczylem jaki tam maja osprzet i jak kilku trenerow siedzi prawie ze co chwile przy podopiecznych to od razu mi sie spodobalo [...]
[...] pełnotłusta bo nie jest odtłuszczana. Olej lniany jest dobry, jedz tłuste ryby, orzechy włoskie, spożywaj omega 3 w kapsach i nie zaprzątaj sobie głowy takimi pierdołami że tam mam 0,7g omega3 a tam 2g, ale wybiore to gdzie jest więcej mimo że mi nie smakuje... bez sensu. Co do masła orzechowego to też nie jest zbyt dobry wybór. Najlepsze jest [...]
Nicker Jak masz blisko tradycyjny klub kick-boxingu to zapisz sie tam. Bedziesz mial wiecej korzysci niz z tajskiego, ktory w Polsce nie stoi na dobrym poziomie. Jest tylko kilka klubow w Polsce, ktore cwicza prawdziwy thai. To juz lepiej cwicz tradycyjny kick z low-kickiem. boidae Kolana jak i lokcie sa tez niebezpieczne jak lowkick (choc chyba [...]
[...] się jeszcze HCG a jak bym chciał otrzymać receptę od lekarza, o jakiej specjalizacji powinien on być? co mu powiedzieć? że walę teścia i potrzebny Mi jest odblok co do HCG zamierzam walić domięśniowo ale tak jak shaokan6 z chęcią dowiem się czegoś więcej w sprawie walenia podskórnie ponawiam pytanie,jak tam z dostępnością HCG u waszych dillów?
Efekty terapii troche do przodu, troszeczke lepiej jest niż było ale ciągle nie wiem co z tymi biodrami, czy tam coś jest wartego "uwagi" czy nie :/ Ten opis mi też niczego nie mówi
w sumie na szerdogu fedor ma 101kg %-)ale to chyba z ostatnich walk, w prajdzie miał ze 110może było, bo nabity był dobrze. kvrwa co tam za rapy puszczają, dawać walke bo spać mi się che
[...] kcal - 1890kcal (wyliczylam wg wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html - jednak mialam tam problem z tym NEAT'em wiec dalam jak bylo napisane dla poczatkujacych min oraz efekt termiczny pozywienia - 10%) wychodzi ok 1890kcal Obecnie deficyt kcal juz 1500kcal [...]
A więc starałem sie jeść tak Śniadanie Płatki na mleku i jajko Potem tam cos zeby te tluszcze uzupelnić bo z tego co wiem to 170 wzrostu i 60 kilo wagi to zamało zeby zrobic mase miesniową potem obiad wiadomo rybka czy tam kurczak Kolacja Też płatki i jakiś serek I też tam regularnie przed treningiem banan, trzymałem ta diete przez jakis czas a [...]
no helpmistrz - ciekawy temat zapodałeś. właściwie to już możesz mi dać soga . jak nie zapomnę to jutro przyniose zdjęcia z Siedlec bodajże z 1999 roku. Tam papiez przejeżdzał koło mnie i udało mi się zrobić kilka sympatycznych fotek. Teraz na błoniach w krakowie to przez lornetkę widziałem ledwo co. Sektor V. No cóż - nie jest to jednak [...]
Albo ja źle interpretuje a widziałem posty przed usunięciem albo tam nie było nic obrażającego. Jedynie coś w stylu "że tylko kasujesz i banujesz' rzuciło mi sie w oczy, co obelgą jakąś straszną nie jest...
To nie jest sciema znalazłem to w internecie To co było napisane to wkleiłem i nic nie zmieniałem Pozdrawiam Tez mi sie zlekka nie ce wierzyc no ale co tam Jako ciekawostke wrzuciłem Pozdrawiam
[...] pojmuje:)i jeszcze jedno juz ostatnie:) w 14 dniu czyli juz dniu po kopenhadzkiej czeka mnie komunia:((((( wiadomo nudna impreza na ktorej tylko sie siedzi i je......i tam zobaczymy jaka mam silna wole) ale napewno jakis ryz jakies gotowane miesko bedzie wiec nie bedzie chyba tak zle?? wiec jezeli zjem 1000kcal gdzie za duzo z kopenhadzkiej [...]
Ja 3 lata temu ważyłem 55kg, później coś tam machałem i ważyłem jakieś 64 a potem przestałem ćwiczyć na ponad rok i w ogóle nie jadłem aż mi rodzice zaczęli gadać, że w anoreksje wpadnę. Pewnego dnia siedząc w domu popatrzyłem sobie na łapy i stwierdziłem, że wyglądają jak patyki i faktycznie schudłem dużo. Nagle jakoś w tamtym roku koniec [...]
[...] aktony miesni naramiennych i akurat dzien przerwy jest odpowiedni wiec sproboj to zrobic w 3 dni pon klata-tric śr barki-bic piatek plecy-nogi to taki standard ale jesli chodzi o odpoczynek to mi osobiscie akurat taki plan pasuje, ale kazdy wedle własnych predyspozycji robi takze to jzu sam zauwazysz co i jak a przedramie gdzies tam wsadz i ok
[...] osoby która przysiada 200kg.Więc teorie że wielostawowe ćwiczenia nie poprawią masy tego rejonu ciała o kant dupy potłuc.Organizm nie jest głupi,i zawsze dołoży mięśni tam gdzie potrzeba. Osoby średniozaawansowane/zaawansowane-1/2x w tygodniu maksymalnie. Niektórzy się pewnie zdziwią,ale czyż klatkę lub barki również katujesz [...]
[...] w chwycie młotkowym 2s mi t odpowiada, a silka jest na to odpowiednio wyposarzona, a obwodowo nie chce bo nie bede raczej mogla plynnie przechodzic , za duzo ludu tam jest, aha i saune po silce bezposrednio mozna stosowac? czy kiedy? i czy jakies dluzsze przerwy niz tylko sobota wolna co jakis czas stosowac czy jak? celem moim jest [...]
[...] nie znam przymusub od najmłodszych lat byłem, jestem i będę sam sobie przymusem, wolnością i swobodą- a ty mysl sobie co chcesz- nawet mnie to czasem bawi jak ludzie mi cos tam przypisują, lubie patrzeć i śmiac sie w duchu widzac jak ludzie bladzą po omacku w swoich opiniach- ale mniejsza z tym bo strasznie odbiegamy od meritum... a do [...]
tylko ten ostatni posiłek mi nie pasuje po co tam chleb a makrela - ja jem wędzone - są tłuste i bez sosu i nie są konserwą. 1 makrela wędzona to ok 300 g zjadłbyś 200 g bez chleba i jest ok albo np 150 g piersi z kurczaka + jajko na twardo (ja nie jadam twarogu), ci co jedzą twarów to np twaróg chudy + jajko1-2 (chodzi o ten choliesterol).
przesilenie wiosenne
